Rumah di Solo

ikuti Saluran WhatsApp Rumahdisolo.com. Klik WhatsApp
Beranda
Remaja

Aku Nggak Seperti Mereka”: Mengatasi Insecure dan Body Image Negatif

Pernah nggak sih kamu ngaca, terus langsung mikir:

  • Kenapa aku nggak secantik dia, ya?
  • Kok tubuhku beda banget sama yang viral di TikTok?
  • Kalau aku kurusan, mungkin aku lebih disukai.

Tenang… kamu nggak sendiri. Banyak remaja — bahkan orang dewasa — yang diam-diam berperang dengan dirinya sendiri setiapkali melihat bayangannya di cermin atau foto-foto yang berseliweran di Instagram. Dan ini bukan hal sepele. Insecure dan body image negatif bisa ngaruh ke kepercayaan diri, kesehatan mental, bahkan cara kita menjalani hidup.

Tapi berita baiknya: itu bisa diatasi. Yuk kita bahas bareng, pelan-pelan.

1.Kenapa Kita Bisa Ngerasa Insecure Tentang Tubuh Sendiri?

  • Media Sosial yang Penuh “Filter”

    • Setiap hari kita dicekokin gambar tubuh ideal, wajah mulus tanpa jerawat, kulit glowing tanpa pori. Padahal kenyataannya: itu semua diedit, difilter, dan diatur pencahayaannya.

  • Standar Kecantikan yang Sempit

    • Kurus = cantik. Putih = cantik. Hidung mancung = cantik. Padahal manusia diciptakan dengan keunikan masing-masing. Tapi karena terlalu sering dicekokin standar itu, kita jadi mikir bentuk tubuh atau wajah kita itu *kurang*.

  • Lingkungan Sekitar

    • Komentar-komentar kecil kayak, “Kok kamu gendutan ya?” “Eh, kamu kurusan, jadi cantikan.” ...itu bisa banget nancep di kepala dan bikin kita ngerasa tubuh kita harus selalu berubah biar diterima.

2.Tanda-Tanda Kamu Punya Body Image Negatif

Coba cek, kamu pernah nggak ngerasain ini?

  • Nggak pede foto bareng temen
  • Nggak mau datang ke acara karena takut dibanding-bandingin
  • Nggak suka ngaca atau lihat diri sendiri di foto
  • Terobsesi diet, olahraga berlebihan, atau bahkan nyakitin diri
  • Terus-terusan mikir, “Aku jelek”, “Aku gendut”, “Aku nggak layak dicintai”

Kalau iya, bisa jadi kamu sedang bergelut dengan body image negatif. Tapi jangan panik, karena kamu bisa pelan-pelan menyembuhkannya.

3.Ingat: Tubuhmu Bukan Musuhmu

Coba pikirin ini:

  • Tubuh kamu udah nemenin kamu dari kecil sampai sekarang.

  • Tubuh kamu yang bikin kamu bisa lari, ketawa, peluk orang, dan ngerasain hujan.

  • Setiap bekas luka, stretch mark, atau bentuk tubuhmu — itu semua punya cerita.

Kamu nggak harus suka semua bagian tubuhmu sekarang juga. Tapi kamu bisa mulai berdamai dengannya.

4.Tips Mengatasi Insecure dan Body Image Negatif

a.Kurangi Konsumsi Konten yang Bikin Kamu Banding-Bandingin Diri

Unfollow akun yang bikin kamu ngerasa “kurang”. Ganti dengan akun yang mempromosikan body positivity dan self-love.

b.Bicara Baik ke Diri Sendiri

Coba ubah kalimat di kepala kamu. Dari

  • “Aku jelek”

  • jadi

  • “Aku manusia, dan aku layak dicintai.”

Dari

  • “Aku gendut”

  • jadi

  • “Tubuhku kuat dan udah banyak berjasa buatku.”

c. Tulis Hal-Hal yang Kamu Syukuri dari Tubuhmu

Misalnya:

  • Kaki ini udah kuat jalan ke sekolah
  • Tangan ini bisa nulis, gambar, dan peluk orang tersayang
  • Mata ini bisa lihat langit senja yang indah

Ini bukan toxic positivity, ini cara buat mengubah fokus dari penampilan ke fungsi dan rasa syukur.

d.Ngomong Sama Orang yang Kamu Percaya

Curhat ke temen, guru BK, kakak, atau konselor. Kadang kita butuh suara dari luar buat nenangin hati yang ribut di dalam.

e.Jangan Nunggu Diri Kamu ‘Sempurna’ Buat Bahagia

Kamu boleh bahagia sekarang. Bukan nanti, pas kamu kurusan. Bukan nanti, pas kulitmu lebih mulus. Tapi sekarang.

5.Setiap Tubuh Itu Unik dan Valid

Lihat sekeliling kamu. Semua orang punya bentuk tubuh berbeda. Ada yang tinggi, ada yang mungil. Ada yang berisi, ada yang kurus. Semua punya struggle-nya masing-masing.

Dan semuanya berharga.

Yang membuat kamu menarik bukan cuma bentuk fisik, tapi juga cara kamu berpikir, bercanda, bermimpi, dan memperlakukan orang lain.

6.Ubah Fokus: Dari Penampilan ke Perjalanan

Daripada terus mikirin bentuk tubuh, gimana kalau kamu mulai fokus ke hal-hal ini:

  • Hal-hal yang pengen kamu capai

  • Passion yang bikin kamu hidup

  • Hal-hal yang bikin kamu bersyukur hari ini

  • Orang-orang yang kamu sayangi, dan yang sayang sama kamu

Hidup ini lebih luas dari sekadar ukuran pinggang.

7.Kamu Layak Dicintai — Tanpa Harus Jadi “Seperti Mereka”

Kalau hari ini kamu ngerasa nggak cukup, ingat ini:

  • Kamu nggak harus mirip siapa pun buat jadi berharga.

  • Kamu nggak perlu sempurna buat pantas dicintai.

  • Kamu cukup, just the way you are. 💙

Penutup

Mengatasi insecure dan body image negatif bukan proses yang instan. Tapi setiap langkah kecilmu — setiap kali kamu senyum ke cermin, setiap kali kamu nolak pikiran buruk tentang diri sendiri — itu adalah bentuk keberanian.

Kamu mungkin belum merasa oke sekarang. Tapi suatu hari nanti, kamu bakal bisa bilang:

  • “Aku memang nggak seperti mereka, dan itu nggak apa-apa. Karena aku tetap layak dicintai.”

Dan hari itu, percayalah, akan datang

✨

Siswi SMK Muhammadiyah 1 sukoharjo yang cerdas, Bersemangat, dan Berintegritas. Profil Lengkap saya