Ketika Temanmu Kehilangan Pekerjaan dan Mengalami Depresi

Kehilangan pekerjaan secara mendadak, apalagi dari posisi mapan dengan gaji tinggi seperti 35 juta per bulan, bisa menjadi pukulan berat secara emosional, psikologis, dan finansial. Saat seseorang mengalami layoff dan kemudian mengalami gangguan penyesuaian dengan gejala depresi, mereka tidak hanya kehilangan pendapatan, tetapi juga identitas dan rasa aman. Sebagai teman, kita memegang peran penting dalam membantu mereka melewati masa sulit ini.

1. Memahami Dampak Kehilangan Pekerjaan

• Rasa gagal dan malu
• Kehilangan struktur hidup sehari-hari
• Kekhawatiran ekonomi
• Penurunan harga diri
• Kesepian karena kehilangan interaksi sosial

Gangguan penyesuaian bisa menyebabkan kesedihan, kehilangan motivasi, gangguan tidur, kecemasan, hingga pikiran putus asa.

2. Hal-Hal yang Bisa Kita Lakukan Sebagai Teman

A. Hadir dan Mendengarkan Tanpa Menghakimi

“Aku di sini kalau kamu butuh cerita. Kamu gak sendirian kok.”

B. Validasi Emosi Mereka

“Wajar banget kamu ngerasa kayak gitu. Siapa pun juga bakal drop kalau lagi di posisi kamu.”

C. Dorong Perlahan untuk Mencari Bantuan Profesional

Bantu cari psikolog atau konseling jika dia terbuka. Bisa dimulai dari konsultasi online atau layanan gratis.

D. Beri Dukungan Praktis

• Bantu perbarui CV
• Koreksi profil LinkedIn
• Kirim lowongan yang relevan

E. Bangun Rutinitas Sederhana Bersama

Ajak aktivitas ringan seperti jalan pagi, ngopi, atau nonton film ringan untuk bantu memulihkan semangat hidupnya.

F. Kenali Tanda Bahaya

Waspadai jika muncul:

• Penarikan diri total
• Ucapan bernada putus asa
• Tanda tidak merawat diri

Segera arahkan ke bantuan profesional.

3. Hal yang Harus Dihindari

• Membandingkan dengan orang lain
• Mendominasi pembicaraan
• Memberi nasihat tanpa empati
• “Toxic positivity” seperti “pikir positif aja”

4. Kalimat yang Bisa Kamu Ucapkan

Untuk mendengarkan:

• “Aku gak bisa ngerasain persis apa yang kamu rasain, tapi aku bisa nemenin kamu.”
• “Kalau kamu butuh tempat cerita, aku di sini ya.”

Untuk memberi dukungan:

• “Aku percaya kamu akan bisa bangkit lagi, tapi pelan-pelan aja.”
• “Kamu gak sendiri. Aku tetap di sini buat kamu.”

Untuk mendorong bantuan:

• “Gimana kalau kita coba cari psikolog bareng? Aku bisa bantu cari yang oke.”

Penutup

Menjadi teman sejati tidak selalu berarti memberi solusi, tapi cukup dengan menjadi tempat berlindung yang aman saat badai datang. Dengan hadir, mendengarkan, dan perlahan membantu, kamu telah menjadi bagian dari proses penyembuhan seseorang.

Kadang, yang dibutuhkan seseorang untuk bangkit bukanlah dunia yang berubah… tapi satu orang yang tetap tinggal saat semuanya terasa runtuh.